نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.
فوائد الفراولة :الفراولة من الفاكهة الموسمية التى تنتشر فى الأسواق فى وقتنا الحالى :ولها نكهة مميزة لذا تستخدم فى صناعة الحلوى.
وفوائد الفراولة :عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية :إن الفراولة من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين :وهي ليست مجرد فاكهة ذات مذاق رائع :بل تمتلك فوائد صحية عديدة تجعلها إضافة قيمة إلى النظام الغذائي اليومي :وتتميز الفراولة بلونها الأحمر الجذاب ونكهتها الحلوة :وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم.
عناصر غذائية مهمة موجودة في الفراولة
وأضافت منى :تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C :الذي يعد أحد أقوى مضادات الأكسدة :حيث يساعد في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الالتهابات :كما تحتوي على فيتامين K الضروري لصحة العظام :بالإضافة إلى فيتامينات B التي تساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين إنتاج الطاقة.
فوائد الفراولة للصحة
وتابعت :أن من فوائد الفراولة التى تدفعنا لتناوله:
- تقوية جهاز المناعة :وبفضل محتواها العالي من فيتامين C :تلعب الفراولة دور مهم في تعزيز جهاز المناعة :مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض :كما تحتوي على مضادات الأكسدة الأخرى مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات :التي تساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
- تحسين صحة القلب :والفراولة غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) :مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد الفراولة
- تساهم في تقليل ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم :الذي يساعد في تحقيق توازن السوائل في الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي :وتحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك :كما تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء :مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
- دعم صحة الجلد وتأخير الشيخوخةنظرًا لغناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة :وتساعد الفراولة في إنتاج الكولاجين :وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد :كما تساعد في تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة :التي تحارب التأثيرات السلبية للجذور الحرة والتلوث.
- المساهمة في فقدان الوزن :وتُعتبر الفراولة خيار مثالي لمن يسعون لفقدان الوزن :فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف :مما يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول :كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء :مما يعزز الترطيب ويساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تحسين صحة الدماغ والذاكرة :وأظهرت دراسات أن الفراولة يمكن أن تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر :وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزز تدفق الدم إلى الدماغ.