نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.
تحرص بعض السيدات الحوامل علي صيام شهر رمضان ويجب في هذه الحالة حرص السيدات الحوامل على تناول الأطعمة المغذية التي تدعم صحة الجنين وصحة الأم الحامل.
الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل في رمضان
وكشفت وزارة الصحة عن الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل في رمضان منها:
١- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك منها السبانخ – الملوخية – السلطة الخضراء
٢- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم – البيض – السمك – منتجات الألبان.
٣- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الخضروات ورقية – السمسم – اللوز – التين المجفف البقول
٤- الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء – الكبد – الفواكه المجففة
٥- الأطعمة الغنية بفيتامين د منها السمك – البيض – اللبن
كانت كشفت وزارة الصحة عن موقف صيام السيدة الحامل :مشيرة إلى أنه غير مستحب صيام المرأة الحامل في الشهور الأولى والأخيرة :أي الثلاثة أشهر الأولى والثلاثة أشهر الأخيرة في الحمل.
موقف صيام السيدة الحامل
وأوضحت وزارة الصحة أنه يمكن أن تصوم السيدة الحامل في باقي الشهور إذا كانت صحتها تسمح بذلك بعد استشارة الطبيب.
فوائد صيام شهر رمضان
كانت أوضحت وزارة الصحة والسكان أهم فوائد صيام شهر رمضان مشيرًا إلى أن الصيام له العديد من التأثيرات الإيجابية في الصحة الجسدية.
الصيام قد يزيد من إفراز الإندورفين
كما أوضحت أن الصيام له العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة النفسية :من بينها؛ تحسين المزاج :حيث أن الصيام قد يزيد من إفراز الإندورفين :مما يعزز الشعور بالراحة والسعادة :كما أن الانضباط الذي يتطلبه الصيام يعزز الثقة بالنفس :فضلًا عن تقليل التوتر :حيث أن هناك عددًا من الدراسات تشير إلى أن الصيام قد يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول :خاصة مع الروتين المنتظم والصلاة المرتبطة برمضان.
نصائح لصيام صحي خلال شهر رمضان المبارك
وقدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح الهامة للمواطنين لصيام صحي خلال شهر رمضان المبارك :تضمنت؛ شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور :وتناول وجبات تحتوي على البروتين (مثل البيض أو الجبن) :الكربوهيدرات المعقدة (كالحبوب الكاملة) :والخضراوات :تقليل من الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل :استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات مزمنة.
أوضحت أن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة إذا تم التعامل معه بحكمة.