نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام أحدث التطورات والأخبار الرياضية الهامة، حيث نرصد لكم آخر .المستجدات لحظة بلحظة، واليكم
إحنا فى خدمتك.. 9 خطوات تساعدك على بداية يوم جديد ملىء بالحيوية والنشاط
.
يقدم “مانشيت”، خلال شهر رمضان الكريم، خدمة يومية تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان الجماهير المصرية، ومن ضمنها كيفية بدأ يوم جديد ملئ بالنشاط والحيوية.
ونرصد هذا من خلال سلسلة “احنا فى خدمتك”، ونرصد اليوم 9 خطوات تساعدك على بداية يوم جديد ملىء بالحيوية والنشاط.
1- حاول أن تستيقظ فى وقت مبكر كي تحصل على وقت كافٍ لتخطيط يومك والاستعداد له بشكل جيد.
2- ابدأ يومك بشرب كوب من الماء البارد سيساعدك ذلك على ترطيب جسمك وإيقاظ الدماغ.
3- قم بتمارين الاسترخاء الصباحية مثل اليوجا أو التأمل، وهذا سوف يساعدك على تهدئة عقلك وزيادة تركيزك.
4- لا تتجاهل وجبة الإفطار، فهي تمد جسمك بالطاقة اللازمة للبدء بنشاط واختر وجبة غنية بالبروتين والفواكه والحبوب الكاملة.
5- قبل أن تبدأ يومك، حدد الأهداف التي ترغب في تحقيقها. اكتبها واجعلها واضحة وقابلة للقياس.
6- أعد تنظيم مكان العمل الخاص بك قبل بدء العمل وتأكد من أنه منظم ومرتب لتجنب الإرباك والتشتت.
7- حدد فترات قصيرة للاستراحة خلال اليوم واستخدم هذه الفترات للتمدد والتنفس العميق أو لتناول وجبة خفيفة.
8- قبل أن تغادر المنزل، ابتسم وتذكر أن الحياة جميلة والابتسامة تساعد في رفع المزاج وتحفيز النشاط.
9- حافظ على نشاطك البدني بممارسة التمارين الرياضية في الصباح وستزيد من إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة والنشاط.