نستعرض معكم متابعينا متابعي جريدة مانشيت الكرام كل ما يهم الرجل والمرأة في العالم العربي :حيث نرصد لكم آخر المستجدات لحظة بلحظة :واليكم التفاصيل.
فوائد المشمشية لصحة الجسم قد لا يتخيلها الكثيرون :وهي أحد أشهر الفواكه المجففة التي تُستهلك على نطاق واسع في شهر رمضان :فهي أحد المكونات الرئيسية لكوب الخشاف.
تُصنع المشمشية عن طريق تجفيف ثمار المشمش :مما يساعد في تركيز قيمتها الغذائية :فتُعد المشمشية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية :وتوفر فوائد صحية عديدة.
أهم فوائد المشمشية لصحة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية :أن فوائد المشمشية لصحة الجسم عديدة ومذهلة :نظرًا لما تحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
في هذا التقرير :تستعرض الدكتورة مروة :أهم فوائد المشمشية الصحية بالتفصيل :مع توضيح تأثيرها الإيجابي على الجسم.
المشمشية لصحة الجسم
1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادنالمشمشية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجسم :ومنها:
فيتامين أ: تحتوي المشمشية على نسبة عالية من البيتا كاروتين :وهو أحد أشكال فيتامين أ الذي يعزز صحة العين :ويساعد في الحفاظ على رؤية جيدة :كما يُسهم في تقوية جهاز المناعة.
فيتامين C: يساعد في تعزيز المناعة :وتحفيز إنتاج الكولاجين :مما يُحافظ على صحة البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
البوتاسيوم: يُعدّ البوتاسيوم عنصرًا أساسيًا لصحة القلب :حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع احتباس السوائل في الجسم.
الحديد: المشمشية مصدر جيد للحديد :ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد :خاصة عند تناولها مع مصادر فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد.
الألياف الغذائية: تحتوي المشمشية على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد في تحسين الهضم :ومنع الإمساك :وتنظيم مستويات السكر في الدم.
تحسين صحة الأمعاء: تعزز الألياف نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي :مما يُسهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الاضطرابات المعوية.
تنظيم مستويات السكر في الدم: تساعد الألياف في تقليل امتصاص السكر بسرعة في الدم :مما يحافظ على استقرار مستوى السكر ويمنع الارتفاعات الحادة :خاصة لدى مرضى السكري.
3. تقوية صحة القلبالمشمشية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية :وذلك للأسباب التالية:
خفض ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في المشمشية يساعد في تنظيم ضغط الدم :مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل مستويات الكوليسترول الضار: الألياف القابلة للذوبان في المشمشية تُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) :مما يُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
تقليل الالتهابات: تحتوي المشمشية على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات :والتي تُساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب.
4. تحسين صحة البشرة وتأخير الشيخوخةبفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات :تُعتبر المشمشية من الأطعمة المفيدة للبشرة :حيث تُساعد في:
مكافحة الشيخوخة: فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى تُساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة :مما يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ترطيب البشرة: المشمشية تحتوي على نسبة جيدة من الماء الطبيعي والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية: البيتا كاروتين الموجود في المشمشية يُساعد في حماية البشرة من التأثير الضار لأشعة الشمس.
5. دعم صحة العظامتحتوي المشمشية على معادن أساسية مثل الكالسيوم :والمغنيسيوم :والفسفور :مما يجعلها مفيدة لصحة العظام :حيث تُساعد في:
تقوية العظام: الكالسيوم والمغنيسيوم يساهمان في بناء عظام قوية والوقاية من هشاشة العظام.
تحسين امتصاص المعادن: المغنيسيوم والفسفور يُساعدان في تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم :مما يُعزز كثافة العظام.
6. تحسين صحة الجهاز المناعيالمشمشية تعزز المناعة بفضل احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُساعد في:
مكافحة الالتهابات: تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الالتهابات المزمنة :مما يعزز مناعة الجسم.
تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء: يساعد فيتامين C على دعم الجهاز المناعي عن طريق تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تُحارب العدوى.
فوائد المشمشية خلال شهر رمضان
المشمشية وفوائدها
يحرص الكثيرون على تناول المشمشية في رمضان :وذلك لأنها تُساعد في:
توفير طاقة سريعة: المشمشية غنية بالسكريات الطبيعية التي تُعطي طاقة سريعة للجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
تعويض السوائل المفقودة: تحتوي المشمشية على البوتاسيوم الذي يساعد في إعادة توازن السوائل ومنع الجفاف.
تحسين الهضم بعد الإفطار: الألياف الغذائية تساعد في منع مشاكل الإمساك والانتفاخ بعد الصيام.