يعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لمحاولة التخلص من العادات غير الصحية ، مثل تناول الكافيين المفرط في الكافيين ، وقد يكون من الصعب التخلي عن القهوة والشاي صعبة في البداية ، ولكن هناك العديد من البدائل الصحية اللذيذة التي يمكن أن تساعد تقليل الآثار الجانبية مثل الصداع والتوتر ، والما يلي هو بعض البدائل الصحية التي يمكن تناولها خلال سوهور ووجبة الإفطار وفقًا لموقع Healthline:
المشروبات الطازجة تعوضك عن الكافيين في رمضان
شاي ماشا:
Machha Tea هو نوع من الشاي الأخضر المصنوع من طحن أوراق Senensis الكاميليا إلى مسحوق ناعم ، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعزز الصحة وتعطي الطاقة الطبيعية دون الحاجة إلى الكافيين بكميات كبيرة.
الحليب الذهبي:
الحليب الذهبي هو مشروب دافئ ومغذيات خالية من الكافيين ، مصنوعة من الحليب مع مزيج من التوابل المفيدة مثل الكركم ، الزنجبيل ، القرفة ، الفلفل الأسود ، الهيل ، الفانيليا ، والعسل .. يحتوي الكركم على الكركمين الذي يحتوي الخصائص ، مما يجعله خيارًا رائعًا لدعم الصحة العامة في رمضان.
ماء الليمون
ماء الليمون عبارة عن مشروب منعش يمكن تناوله أثناء سوهور أو بين الإفطار وسوهور .. يتميز بأنه خالي من السعرات الحرارية والكافيين ، لأنه مصدر غني بفيتامين C ، والذي يدعم الجهاز المناعي ، يحسن صحة الجلد ، ويساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يعزز ويحمي جلد أضرار الشمس.
شاي شاي
شاي Chai هو مزيج من الشاي الأسود والتوابل العطرية مثل القرفة والزنجبيل والهيل والقرنفل .. على الرغم من أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين ، إلا أنه يعتبر خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون تقليل استهلاكهم تدريجياً من الكافيين أثناء ذلك رمضان.
شاي البابونج
شاي البابونج هو مشروب عشبي طبيعي يتم تحضيره من أزهار البابونج العطرية ، ويشتهر بخصائصه المهدئة التي تساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم في رمضان.
الشعير
قهوة الشعير هي بديل صحي ولذيذ للقهوة التقليدية ، خالية من الكافيين ، ويتميز بتذوق قهوة وثيق للغاية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمحبي القهوة الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم للكافيين أثناء الصيام.
مشروبات دافئة
الحليب الذهبي