أثارت وفاة الشابة ، آية عادل ، التي سقطت من الطابق السابع في مقر إقامتها في الأردن ، جدلاً على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن الاتهامات ضد زوجها لم تكن صالحة بعد ، فتحت القضية الباب أمام أسئلة حول العنف الزوجي وكيفية البقاء عليه. الخروج من العلاقة العنيفة ليست سهلة أو سريعة ، لكنها ضرورية. وتتمثل الأولوية دائمًا في البقاء في لحظة العنف ، سواء كانت هذه هي المرة الأولى أو تلك التي حدثت من قبل ، ثم اتخذ الخطوات اللازمة لإنهاء العلاقة بأمان.
فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك على حماية نفسك أثناء التعرض للعنف ، وفقًا للزواج:
ابتعد عن المناطق المرتفعة
إذا بدأ العنف ، فحاول الابتعاد عن الأماكن التي تحتوي على أدوات حادة مثل المطبخ ، أو الأماكن التي يمكنك أن تكون حصريًا. كن دائمًا بالقرب من الباب أو في مكان يسمح لك بالهروب بسرعة. إذا استطعت ، انتقل إلى غرفة غرفة متينة يمكن إغلاقها ، واستدعاء الإنقاذ على الفور.
الدفاع عن النفس بشكل فعال
إذا شعرت أن حياتك مهددة ، فمن الضروري محاولة الدفاع عن نفسك باستخدام تقنيات فعالة للدفاع عن النفس لمنحك فرصة للهروب. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتعلم الهروب من التقنيات من القبضات أو البنادق ، والتي تعتمد على حركات بسيطة ولكنها فعالة لتحرير نفسك دون استخدام قوة مفرطة. تذكر دائمًا أن الهدف الأساسي هو تأمين سلامتك والابتعاد عن مصدر الخطر في أسرع وقت ممكن.
توثيق الجريمة إن أمكن
احتفظ بسجل مكتوب حول الحوادث العنيفة في مكان آمن ، أو إذا كان يمكنك التسجيل بصوتك دون أن تعرض نفسك للخطر ، فقم بذلك. يمكن أن يكون هذا دليلًا في المستقبل عند الحاجة لاتخاذ إجراءات قانونية.
أخبر شخصًا موثوقًا به
لا تبقيها سرية. أخبر شخصًا ما تثق به في العنف الذي تتعرض له ، حتى لو كان مجرد تهديد للأذى ، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد الأسرة. يساعدك الدعم النفسي والأخلاقي من المقربين على استعادة قوتك واتخاذ قرارات حاسمة بشأن مستقبلك.
إنشاء “كلمة آمنة”
إذا كان العنف متكررًا أو حتى كان مجرد تهديد متكرر للأذى ولا يمكنك مغادرة المنزل ، فقم بإنشاء عبارة رمزية يمكنك استخدامها مع صديقة أو فرد عائلي عندما تشعر بالخطر. إذا أرسلت هذه الكلمة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى المساعدة على الفور ، ويجب أن تتخذ تدابير لحمايتك ، مثل الاتصال بالشرطة.
تأمين ضروراتك
احتفظ بمبلغ من المال في مكان آمن بعيدا عن المنزل ، ويفضل أن يكون مع شخص يثق به. قم بإعداد حقيبة صغيرة تحتوي على الملابس الضرورية ، والهاتف المحمول ، وإمدادات النظافة ، وأي أدوية تحتاجها. تقوم أيضًا بنسخ من المستندات المهمة مثل جواز السفر وشهادة الميلاد ورخصة القيادة وعقد الزواج ، والحفاظ عليها في مكان سهل إلى REach عند الحاجة.
