القهوة، المشروب الصباحي الذي لا غنى عنه لدى الكثيرين، قد لا تكون الخيار الأمثل للجميع. فبين تأثير الكافيين المرتفع الذي يسبب التوتر والأرق، ومشاكل الجهاز الهضمي المزعجة، وصولًا إلى الملل من الطعم التقليدي، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية ولذيذة تمنحهم النشاط والتركيز دون أعراض جانبية غير مرغوب فيها، وفقًا لموقع “Healthline” الطبي.
في التقرير التالي قائمة بـ 8 بدائل مبتكرة للقهوة، تتميز بفوائد صحية جمة ونكهات متنوعة ترضي جميع الأذواق.
بدائل صحية للقهوة
شاي الماتشا
مسحوق الشاي الأخضر المركز، غني بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة غالات إبيغالوكاتشين (EGCG)، التي تحمي الخلايا من التلف، ويعزز اليقظة الذهنية والتركيز، دون التوتر الذي يسببه الكافيين الموجود في القهوة.
قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
الحليب الذهبي
مزيج دافئ ومريح من التوابل مثل الكركم والزنجبيل والقرفة، يتميز بخصائص مضادة للالتهابات قوية.
يساعد على تحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة.
يمنح شعورا بالاسترخاء.
ماء الليمون
مشروب منعش ومنشط خالٍ من السعرات الحرارية، غني بفيتامين سي، الذي يعزز المناعة ويحمي البشرة.
يساعد على تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم
شاي تشاي
مزيج من الشاي الأسود والتوابل العطرية مثل الهيل والقرفة والزنجبيل، يتميز بنكهة قوية ورائحة مريحة.
يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، ولكنه يحسن اليقظة الذهنية.
قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
شاي الرويبوس
شاي أحمر خالٍ من الكافيين، غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على الاسترخاء، وله فوائد في تحسين صحة القلب والبشرة.
شاي الأعشاب
مجموعة متنوعة من الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، تتميز بفوائد صحية مهدئة ومريحة، كما يمكن اختيار أنواع مختلفة من شاي الأعشاب حسب الاحتياج.
عصير الخضار
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، يمنحك الطاقة والنشاط دون آثار جانبية.، ويمكن تحضير عصائر متنوعة من الخضروات الورقية والخضروات الجذرية.
مشروبات البروتين
خيار مثالي للرياضيين والأشخاص الذين يبحثون عن زيادة تناول البروتين، يمنحك الطاقة ويساعد على بناء العضلات.
يمكن إعداد مشروبات البروتين من مصادر مختلفة مثل الحليب أو البقوليات أو المكسرات.
نصائح إضافية لإعداد بدائل القهوة الصحية
يمكنك تحضير هذه البدائل بسهولة في المنزل، أو شراؤها جاهزة من المتاجر، جرب إضافة مكونات طبيعية مثل العسل أو القرفة أو الليمون لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
باختيار أحد هذه البدائل، يمكنك الاستمتاع بمشروب صباحي لذيذ وصحي، يمنحك النشاط والتركيز دون آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويساعدك على تحسين صحتك العامة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.